Để sinh con cần phải đảm bảo sức khỏe sinh sản ở cả đàn ông và phụ nữ. Bài chia sẻ này tập trung vào những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, giúp nam giới tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý, đời sống tình dục viên mãn.
1. Hàu và hạt bí
Cả hàu (và các dạng động vật có vỏ khác) và hạt bí ngô thiên nhiên rất giàu kẽm, là một trong những khoáng chất tốt nhất cho khả năng sinh sản của nam giới - và sức khỏe sinh sản tình dục nói chung. Kẽm có liên quan đến việc thúc đẩy mức độ hormone testosterone, cũng như khắc phục khả năng di chuyển của tinh trùng và số lượng tinh trùng. Nó thiết yếu cho chức năng của tinh trùng và được biết đến như một chất cân bằng hormone , đồng thời bảo vệ chống lại các kim loại nặng và độc tố thuốc lá. Hàu cũng được coi là một chất kích ưa tình dục.
2. Kiwi
Một quả kiwi chứa gần như đầy đủ giá trị vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho nam giới . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin C bằng đường uống giúp hạn chế khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng . Các loại thực phẩm khác có chứa vitamin C bao gồm ớt đỏ, trái cây họ cam quýt, cà chua, bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải.
3. Rau lá xanh đậm
Folate (còn được gọi là dạng thực phẩm của vitamin B9, hoặc axit folic), được tìm thấy nhiều trong rau bina, cải xoăn, xà lách romaine, cải Brussels và măng tây, có thể giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh.
4. Sô cô la đen
Đổi bất kỳ sô cô la sữa nào cho loại sô cô la đen, có chứa arginine, một loại axit amin, để tăng lượng tiêu thụ. Bổ sung arginine có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng theo thời gian .
5. Cá hồi + cá mòi
Axit béo omega-3 có nhiều trong cá - đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá trích và cá mòi - có thể giúp khắc phục chất lượng và số lượng tinh trùng. Đối với chọn lựa thuần chay / dựa trên thực vật, hãy thử thêm hạt Chia và hạt lanh xay vào sinh tố hoặc rắc lên sữa chua thực vật.
Liên kết được quan tâm:
https://plus.edu.vn/threads/tap-gym-co-gay-ra-yeu-sinh-ly-cho-nam-gioi.442099/
https://hotro7.forumvi.com/t13568-tap-the-hinh-co-bi-yeu-sinh-ly-khong#13790
https://benhyeusinhlydanong.blogspot.com/2017/10/neu-bi-yeu-sinh-li-nen-su-dung-thuc-pham-gi.html
http://thienngaden.vn/meo-hay/top-7-thuc-pham-tang-sinh-ly-tot-nhat-cho-nam-gioi.html
https://hotro7.forumvi.com/t13579-chua-yeu-sinh-ly-nam-tai-nha-that-on-gian-voi-4-cach-sau#13801
6. Quả hạch BrazilCác selen tìm thấy ở Brazil hạt giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng có thể, đặc biệt là khi kết hợp với vitamin E . Selen là một khoáng chất vi lượng thường thiếu trong chế độ ăn của người Mỹ, Chính vì thế việc bổ sung có thể hữu ích.
7. Nước
Giữ đủ nước là điều quan trọng để có sức khỏe tối ưu, và nước cũng giúp tạo ra chất lỏng khỏe mạnh .
8. Củ Maca
Rễ Maca là một loại dược liệu của Peru có lịch sử rất lâu đời được sử dụng trong y học cổ truyền như một chất thúc đẩy ham muốn tình dục và có thể cải thiện chất lượng tinh dịch . Về mặt kỹ thuật, nó là một loại rau củ dạng bột có vị hơi thơm. Rắc nó lên bột yến mạch hoặc sử dụng nó trong sinh tố.
Trong khi bổ sung các nhóm thức ăn giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ nạp dưỡng chất của mình, bạn cũng nên biết rõ loại thực phẩm nào cần tránh.
Đó là một 8 trong những thực phẩm tốt cho nam giới, nếu bạn muốn có con thì hãy phòng tránh 5 loại thực phẩm gây vô sinh ở nam giới và ăn nhiều thực phẩm nêu trên nhé!
>> Đọc thêm: Vô sinh nam và những thông tin liên quan
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét